你的身边有那种脾气一点就炸的“情绪巨婴”吗？
从前身边曾有这样一个朋友，每次出去聚会只要有她的存在，必然会因为各种各样的小事给我们甩脸子生气。
某个同学回老家给我们每人带来的伴手礼，其中有一样当地特产，同学提醒我们：
“不要一次性吃很多，不然会上火。”她听完之后立刻就恼了：“不愿意让我们吃就别送啊，跟谁稀罕似的。”
去某个景点需要爬楼梯，我们三个人走成一排在前面，她独自一个人落在后面。
我们多次停下来等她，她却故意越走越慢：“你们不是孤立我吗？还等我干什么呢？”
聚餐时菜还没上齐，大家都在玩手机，她一个人东张西望，吃饭的时候却全程不说话，过后偷偷发消息：
“你们是不是背着我有个小群，在群里说我坏话？”
不仅对朋友如此，连领导的批评、同事的劝导、家人的安慰，她都能精准从中找到生气的点，简直是一个随时会爆炸的“地雷”。
身边人深知她的这种性格，现在她不仅找不到工作，还失去了一切能交心的朋友，前段时间听说刚刚创业失败，正在报班考公。
我们只要细心观察一下，就能发现：只要是那种动不动就发脾气、总是保持着攻击性的人，没一个是智者。
他们的生活总是充斥着怒气、抱怨和发泄，根本就没有精力去过正常生活，只能将自己的世界搞得一团糟。
应激的背后隐藏着什么
“为什么在我们眼中一点小事就值得他们发那么大的火？”
“明明我是无意的，也解释过了，对方为什么感觉自己被冒犯？”
那些生活中攻击性超强，还爱过度解读他人的话，一点就炸的那些人，到底处于什么样的状态呢？
从心理学的角度上讲，这是个体受到内部或者外部的刺激源（语言、环境、压力、冲突等等）是出现的非特异性全身反应；
涉及到生理和心理的双重变化，也就是我们常说的“应激”。
每个人对于刺激源的感受阈值不同，尊重每个人的阈值不仅仅是在人际交往中需要慢慢探索出的底线，也是我们保持良好交往的必要原则之一。
但同时我们会发现：某些人的阈值实在是太低、感知太敏感了。
因为他们内心里对自我的认同其实是非常匮乏的，他们总是认为“我不够好”、“我很差”；
这样的核心信念让他们自卑又自负，当别人无意中触碰到这个雷区，他们就会本能地启动防御。
归根结底，这是他们心中的自我保护欲望过剩。
或许在从前，他们也曾经经历过恶意的外部攻击，即使自己什么都没有做错，还是会接受到他人的打压和贬低。
因此，他们逐渐开始为自己套上一层盔甲，在识别到“疑似攻击”的语言和行为时，迅速做出反击。
可这样的一套识别系统，却完全将他人的善意给过滤了出去。感受不到他人的善意，人际关系的维持也就无以为继了。
认知资源的过度浪费
我们都知道“路怒症”，在行车过程中，如果遇到有人加塞、突然变道、前车车速不够快等等情况；
很多人就会怒而破口大骂，故意制造交通事故以“报复”，甚至发展成为两边司机的肢体冲突等等。
很多人沉浸在这样的情绪里，认为只有痛快地发泄出来，自己才能“气顺”，然后下一次继续踏入情绪的陷阱，做出更多不理智的事情来。
但是他们却不知道的是，负面情绪最大的受害者，其实正是自己。
暴躁生气的时候，会引起人体的交感神经兴奋，血压快速升高，心率加快；
心脑的负担被加重，如果是上了年纪的人，往往容易引发心脑血管疾病。
而经常生气、烦闷的女性，会影响内分泌，增加子宫肌瘤、乳腺结节等疾病的风险。
除了生理层面的原因，心理层面的后果，也是我们需要克制脾气的重要原因。
经常发脾气的人也会经常陷入一种坏情绪的“负面循环”，因为人的认知方式决定了人可能在面对这件事时产生的情绪，因而做出相应的行为。
经常发脾气的人对事物的认知是扭曲的、有偏差的，面对某件很平常的事，他们很可能爆发出常人所不能理解的坏情绪，做出极端的行为。
而后，再由极端行为所产生的坏后果，继续产生新一轮的坏情绪，这样循环往复、永无止境。
认知资源全部都被浪费在愤怒和发泄、发泄后又愤怒这些地方了，怎么可能还会有多余的精力和资源去提升自我价值、好好享受生活呢？
自我觉察
王尔德曾说：“一个人不能永远在胸中养着一条毒蛇。”
毒蛇就是怨恨，如果怨恨长久停留，伤害的就只有你自己。
我们并不是说要全盘抑制所有的坏心情，愤怒也分为健康的愤怒和不健康的愤怒。
健康的愤怒只针对当下某一件事，它不会牵引出其他不相干的情绪，并且是作为一个三观正确、拥有道德底线的人的觉知；
而不健康的愤怒本质上是扭曲，扭曲过后的情绪放大了你的感受，让你的大脑不断沉浸在这种感受里无法自拔。
著名的心理学家Tara Brach提出的RAIN方法，就是一个可以清晰观察到情绪、进行自我觉知的疗愈方法。
R-Recognize（觉察）：我现在正在经历某种情绪，承认其存在并写下来，为其贴上标签：悲伤、愤怒、渴望等等。
A-Allow（允许）：允许这样的情绪存在，不要对抗，放松身心并深呼吸。
I-Investigate（探索）：保持好奇心，去探究你自己的真实体验：“我现在需要什么？”“我的身体哪里有了反应？”“这种情绪和当下有关，还是和更早的体验有关？”
N-Nurture（滋养）：对于那部分压抑情绪、被情绪伤害到的自己说一声“辛苦了”，对其表示出发自内心的关怀和安慰。
不论在什么样的问题和冲突之中，输出攻击和保持愤怒都无法解决任何事情，反而只会让我们的生活越来越糟糕。
或许我们此刻要做的，并不是着眼向外部，看看到底是什么样的人和事惹我们生气；而是要进行内省，通过认可自己的方式来改变。
记住，你要做的是情绪的主人，而不是身体的奴隶。
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